?

Log in

No account? Create an account

Ironman 70.3 - Gurye, South Korea 2014.
vladimir_mr
Не прошло и года, - накидал отчет! ))
Однажды в октябре 2014 года я отправился в Южную Корею на Ironman 70.3 (1,9-90-21). Почти неделю жил в Сеуле, в хостеле HEY Backpacker’s с отличными ребятами из разных стран.
Хозяин немного сумасшедший, постоянно бубнит о том, что у него всё very cheap и Russia so far-far, so cold-cold, но в целом парень просто мировой.
Сеул огромен! 11-милионный мегаполис адаптирован для передвижения на велосипеде идеально. Есть велодорожки в соседние городки и поселки. Правда, в метро с велом не пускают.
Куча триатлонного скарба помешала взять мне с собой зеркалку, фотографировать пришлось на телефон, копаясь в настройках которого, я впоследствии, потерял кучу снимков.
Почти неделя тренировок и прогулок в окрестностях города, и дальше на автобусе на юг страны в местечко Gurye, jeollanam do. Это природный парк с густо заросшими крутыми склонами, отельчиками, довольно большим городком в долине и идеальными (по нашим меркам) дорогами для шоссейного велосипеда. С ходу можно найти отель - выбор большой. Заранее я ничего не бронировал. Договорился с персоналом о том, чтоб они пускали меня на кухню, где я готовил завтраки и ужины, на обед ходил в ресторанчики и кафешки.
На регистрации получил чип, номера, пакет участника, и пошел пробовать гидрокостюм. До этого плавал в нем только в бассейне, а здесь – горное озеро. Открытая вода оказалось кардинально иной! Ветер, гуляющий по долине, создавал на поверхности волны, которые заливались в рот: голову на бок надо поворачивать сильнее: всё вокруг булькает и колыхается. О какой технике и эффективности может идти речь? Я озадачился, поплавал, как придется, и пошел, от греха подальше, отъедаться в городок. Вместе с москвичом Андреем и парнем из Франции научили местных поваров в кафешке готовить просто пасту. Многие корейцы трудно понимают английский. Повара смотрели на нас недоуменно, когда объясняли им, что не надо фигарить в это блюдо кучу сливок, шпината и яиц! Не надо засыпать всё специями! Ну ладно, порежьте туда помидор. Один. А сыр мы сами потрём. И так весь вечер .

Утром в день старта был сильный туман. Буйки на воде не разглядеть. Организаторы надеялись, что погода измениться и отложили старт, сначала на 40 минут, а потом еще на 30, но сделали это виртуозно: устроили дискотеку в гидрокостюмах! Стоять на месте в гидрике в утреннем сыром воздухе не приятно, поэтому танцевал весь пляж! Но погода не улучшалась и пошли на меры: передвинули буи и сделали плавание «warm-up» - 1 км, вместо 1,9. «Ну вот, Вовка», - сказал мне Андрей, - «ты же хотел из 5 часов выйти». Кстати, нас из России было всего двое. Остальных участников - полторы тысячи (не много, по меркам Ironman).
Стартовали из воды. Мой заплыв был в жёлтых шапочках. Я волновался, но это было иначе, чем обычно. Сейчас осознаю, что был стресс в чистом виде, как его описывают в научно-популярных книжках по физиологии: ситуация новая, первый в жизни триатлон, первый в жизни старт в воде. В туман. И ничего не понятно, как поплыву. Организм выбрасывает кучу интересных гормонов.
А поплыл нормально! В процессе понял, что вода сегодня поспокойнее, и дышать получается лучше, чем вчера. Даже ни разу не захлебнулся. На разворотах у буйков толкучка, - приходится замедляться до полной остановки. Видимость метров 10-15 и нас постоянно сопровождали волонтеры на лодках. На финише плавания всех встречал Chris McCormack - многократный чемпион Европы, Австралии, Океании, США и всего мира по триатлону, и зачем-то жал руку участникам. Проплыл за 22:37.
До транзитки бежать долго, через мост над всем озером. Пока бежал, успел стянуть гидрик наполовину и покушать. Туман не прекращался и я решил ехать в коротких велошортах и длинной кофте (вообще, я в ней на лыжах зимой бегаю, - она действительно тёплая). Прыгнул на велосипед и почувствовал себя в своей стихии. Идеальный асфальт, живописные виды, восход солнышка, прогоняющего туман из долины Gurye. Плавно, уверенно, испытывая восторг, я включался в работу. Ощущение поднимается снизу живота, и потом ударяет мурашками в ноги. Ранее утро – прекрасное время для больших стартов! Поля, засеянные зерновыми, домики простых жителей, неспешная провинциальная бытность еще не думала просыпаться, а ты уже рассекаешь свежий воздух! Трасса в 2 больших круга с ответвлениями, средней сложности – много поворотов и холмиков. Участников вокруг много, но, поскольку гонка индивидуальная, не особо обращаешь внимание и никак эмоционально не откликаешься, если кто-то вдруг стреляет вперед. В большинстве народ почти не едет в горки. На подъёмах обходил народ пачками, на равнине редкие из них обгоняли и шуршали вперед своими странными сплошными колесами, лишенными спиц. Болельщики в городке всячески поддерживали! Проехал за 2:43:47.
Из транзитки чуть не убежал в шлеме, - отдал его на старте дистанции веселым волонтерам.
На бег я надеялся больше всего, т.к. в этом году уже мог пробежать полумарафон за 1:30, - считал себя к бегу более и менее готовым. День вступал в свои права и ветер совсем прекратился – наступило настоящее пекло! Это я осознал уже на 4 километре, когда трасса пошла по дамбе. Дорожка бетон-асфальт накалялась, и я спасался только тем, что не пропускал ни одного пункта питания. Кстати, они весьма хороши: это коридор из волонтеров, вбегая в который ты получаешь стакан холодной воды на голову, затем пьешь изотоник или колу, ешь банан или чокопай, и на выходе снова получаешь стакан воды, который можешь использовать по своему усмотрению: внутренне или наружно )). Поскольку бежал на гелях, то пользовался только водой и колой. Каждые 2-3 км. Только это спасало мою голову, лишенную по глупости головного убора. Скорость падала на фоне жары.
На километре 13-14 поймал просто офигенный runners high - ощущение сильного эмоционального и физического подъёма. Начал махать руками встречным бегунам, смеяться и выдавать всяческие приветственные и поддерживающие жесты. )) Меня пёрло. Скорость выросла не надолго, - жара снова напомнила о себе. Наконец пришло время спуститься с дамбы и бежать последние 4 км. В городке бежали на полностью перекрытой 3-полосной магистрали. На последнем пункте питания произошло нечто: вбегаю в коридор, пью, меня окатывают из большой бутылки водой с ног до головы, потом подбегает какой-то щуплый мужичок-кореец, хватает меня за плечи и на чистом русском (без акцента!) кричит: «Это был ты! Я тебя узнал! Хаха!». Я, ничего не понимая, по привычке бегу дальше, а в голове крутится «вот меня жарой-то накрыло…Корейцы по нашему заговорили», рот сам расплывается в улыбке. ))
Приходит пора ускоряться и я плавно довожу бег до 4:17 - 4:00 мин/км, обгоняю соперников одного за одним. Кто-то топает сзади, но проверять некогда. Иногда на поворотах вижу, что несколько человек включились в борьбу. Километра 2 мы проводим в таком темпе и предельном напряжении. Забегая на финишный стадион, я понимаю, что народ сзади бросил меня догонять. Вижу впереди еще двоих, спринтую за 200 метров до линии! Болельщики по обоим сторонами финишного коридора поддерживают мою инициативу нарастающим гулом! Что-то орут в стадионную акустику про Russia. Я понимаю, что достаю обоих! Достаю, только еще чуть-чуть нажать! Это любимое мной по опыту многих гонок ощущение, не сравнимое ни с чем! В створе буквально на плечо обхожу второго целевого участника и очень довольный финишем, с чувством, что сделал всё возможное, иду в тенёк.
Мне дают полотенце и медальку. Финиширующие за мной участники, которые пытались добрать еще до стадиона (как оказалось, из США и Франции) подходят со словами nice pace!, пока я валяюсь и дышу. Пробежал за 1:46:54. Время ужасное, но и жара жуткая!
Общее время 04:57:44. 9 место в возрастной группе, 93 в абсолюте ).
Считаю, что этот старт дал мне опыт в том, как необходимо раскладывать силы на дистанцию. Во всех последующих гонках это ощущение помогает.
Вот, собственно так оно и было. Мероприятие яркое, большое, хорошо организованное с ощущением праздника. Несомненно, стоит побывать на подобном старте всем, кто причастен к любительскому триатлону. Фотки выкупать с этого старта не стал, пока буду пугать читателя превьюшками жуткого качества. Старт планирую повторить немного погодя, т.к. надо потренироваться).
Всем желаю хороших гонок и новых путешествий! Спасибо ).





Buff Trail Run 2014
vladimir_mr
В прошлую субботу Саша Червяков и Надя Королятина приятно удивили всех отлично организованной гонкой – Buff Trail на базе фанпарка Бобровый Лог. Локальное мероприятие включало трассу на 8,2 км с перепадом в 860 м! 3 крутых подъёма и спуска по горнолыжным трассам и тропинкам.

BQAHeWZaAKM

Read moreCollapse )

Индийский экспресс: Гоа – Карнатака – Гоа. Часть 2.
vladimir_mr



Обещал написать про руины Виджаянгара. Место действительно стоит внимания и посещается экскурсиями из Гоа задорого, либо такими же отдельными отморозками, как мы. Находятся вокруг деревни Хампи.

Read more...Collapse )

Индийский экспресс: Гоа - Карнатака - Гоа. Часть 1.
vladimir_mr
Как и в прошлом году, повторили идею с покупкой дешевого горящего тура в популярное место, чтобы реализовать отпуск в своем видении. Пара недель в теплой Индии. Надо сказать, страна выбрана не случайно, и если ты хочешь приключений – можешь смело отправляться сюда. Тут их тебе отвесят как раз соразмерно твоей карме или еще чему там.
1.


Read more...Collapse )

Байкальский ледовый марафон 2014: времена меняются
vladimir_mr
В будущем 2014 году организатор всемирно известного Байкальского международного ледового марафона ООО «Абсолютная Сибирь» предусмотрел для россиян минимальный пакет участника, включающий, помимо собственно участия в мероприятии, проживание 2 ночей в гостинице, 2 ужина и трансфер от аэропорта (Иркутск) до гостиницы (Листвянка).

Приведу немного статистики по стоимости участия в прошлые годы:
2010 – 2 300 руб.
2011 – 2 600 руб.
2012 – 2 800 руб.
2013 – 2 800 руб.
2014 – 9 970 руб.

”читатьCollapse )

Спорт vs туризм
vladimir_mr
Подготовка к очередному полумарафону этим летом прервалась пятидневным походом в Ергаки. Беговой план гонял меня в эти недели в основном по 13,5 км на темпе около 4:25 мин/км, и чтобы не пропускать много тренировок из-за похода я их сместил, сделав большой "отдых" в плане. 5 дней ходили под рюкзаками по перевалам, наслаждались красотами Саян, фотографировали. Переходы почти каждый день делали не малые, радиалили. По приезде, дав себе отдыха 1 день, выйдя на очередную 13,5 км я тупо её не вывез: первые километров 5 бежал еще худо-бедно в требуемом темпе, но потом неуклонно замедлился и все попытки поддерживать нужный пейс сводились только к усталости и даже переходу на шаг. Удивление было велико: неужели я так ушатался в походе? Нагрузка под рюкзаком была совсем иной и по характеру и по длительности, много статодинамичексих усилий и напряжений мышц-сгибателей, по 5-6 часов в день. В выходные (прошло 3 дня после похода) поехали на Торгашинский хребет на велах и там я тоже ощутил, что демоны туризма еще не до конца отпустили меня: в горку поддерживать темп выше среднего тяжко, но, тем не менее, я это делал, давая организму понять переход на новую нагрузку. После этого дня отдыхал и ел весь понедельник и только на 6 день после похода я пробежал свои 13,5 км в должном темпе и даже с некоторым превышением.
Делаю выводы, что возвращаться к нормальным тренировкам после похода что-то сродни восстановления после болезни, похоже на тяжелую перенастройку организма, требующую некоторого времени. Спорт в походах очень помогает – делает тебя быстрее, сильнее и выносливее, но вот походы совсем не способствуют спорту (по крайней мере, классическим нормативам и дистанциям).

Немного Хакасии, июнь 2013
vladimir_mr
Подумал, "а что это я нащелкал и оставил лежать фотки просто так?". Пусть висит в ЖЖ, чего уже там...
1.



Read more...Collapse )

Веломарафон Красспорт 2013, 100 км.
vladimir_mr
Уже даже не помню, с какого года я участвую в этом мероприятии, и оно остается одним из ярких веловпечатлений каждого года. Начал ездить этот марафон, когда он проводился еще от п. Большая Мурта Красноярского края и назывался «Веломарафон Спортмастер». В последние годы событие а-ля Тур-де-Красноярск перекинулось в Емельяновский район и всегда собирает более 200 участников со всей Сибири и других городов.

Свежий отчетецCollapse )

Этап кубка России по дуатлону, 26.05.2013
vladimir_mr
Вернувшись из средней Азии, я решил поучаствовать в этапе кубка Росси по дуатлону. Мой дебют в этом виде уже состоялся весной в виде спринта на острове Татышева на дистанции 2-8-1 км. Ощущения тогда сложились вполне положительные, а сейчас дистанция предстояла интереснее: 5 – 19 - 2,5 км.
Фото Павла Попова, сделанное с мотоцикла:


Read more...Collapse )

Байкальский ледовый полумарафон 2013.
vladimir_mr
Пишу, пока еще болят ноги, чтобы не упустить впечатления от Байкальского ледового (полу)марафона 2013.


Read more...Collapse )